40天後的結營測試賽還有些遙遠，但開營測試賽卻已經近在眼前了。
“原本說好了，咱們在開營測試的時候都去挑挑看有沒有好苗子，結果小裴他倒好，這開營第一天就把人給盯上了。”
短跑教練組的綜合辦公室裡，王長安還在笑著跟組裡的其他教練說裴定山看中了個好苗子的事兒。
“喲謔，第一天就把人給盯上了？哪個好苗子啊？是那個周宇昂嗎？”
王長安把人胃口吊起來之後不肯說了，笑道：“是不是的，後天的開營測試不就知道了？”
短跑組的教練們當即笑了。
“王指導，您這想讓我們去挑挑好苗子就直說。”
“就是，就這還得讓我們後天才去看看？”
王長安也跟著笑了會兒，然後才拍拍手：“是這個意思，也不是這個意思——小裴他看中的選手情況有點特殊，我的意思是，到時候都一起去看看，回來之後每人交一份報告，都說說小裴為什麼會選中他。”
好家夥，這突如其來的任務當頭而來，辦公室裡的教練們面面相覷。
“情況特殊？這是有多特殊啊？”
“有點意思。”
“那到時候咱們一塊兒去挑挑看？”
其實裴定山既然看中了蘇嶼，那短跑組的教練們隻要往夏令營專屬的那個室外訓練場逛一逛就能知道答案了，但是王長安給他們吊起了胃口還下了任務，不少教練都被激起了好勝心，反而也不打探了，就等著後天的開營測試，看看自己能不能也挑中那個好苗子，看看是不是隻有他裴定山才真的眼光驚人。
***
教練組裡的討論夏令營裡的學生們當然不知道，這些學生們這會兒正在上午的訓練課程中嗷嗷直叫喚。
原來早訓階段這些學員們還覺得就是熱身加一些基礎動作訓練，沒什麼大不了的，還有一些覺得‘這就是運動員日常嗎？好像也不難，我上我也行嘛’的學生。
結果等到上午的訓練項開始之後，不少人當場臉就綠了。
眾所周知，像是100米、200米400米短跑，這些實際上都是無氧運動，運動員需要在短時間內通過高爆發達成動能上的做功，在這個階段內，人體是處於缺氧或無氧狀態的。
而無氧運動的典型特征是高強度、大負荷、瞬間性強、運動頻率快*，因此運動員在這種狀態下極易產生身體疲勞、肌肉酸痛的感覺。
同時，這種無氧運動帶來的負面感受也是短時間內非常難以消除、恢複的。
所以在看一些百米短跑賽事的時候，有的觀眾會覺得‘不就是跑個一百米嗎？從半決賽到決賽還有一兩小時時間給你休息呢，說什麼半決賽體能消耗過大導致決賽狀態不佳都是借口’，而事實上，當運動員全力投入比賽時，僅僅是半小時的恢複時間是真的很難恢複到良好狀態中的。
此時此刻，在場的這些夏令營的學生們就體會到了什麼叫做‘死活也休息不夠’。
“臥槽，救命，累死了啊……”
“救命，猴子，你身上肌肉會酸嗎？我怎麼感覺我兩條腿都不是我的了？”
塑膠地面的室外訓練場外圍有一塊不小的草地區域，上百名的夏令營學員這會兒就在草地上分組進行訓練，負責他們訓練內容的仍舊還是裴定山，不過比上午又多了一位同樣是省隊助理教練的王鵬飛。
“小飛哥人挺好的，他雖然隻是助理教練，但是省隊這裡短跑組的主教練王長安就是他的親二叔。”
周宇昂這樣向蘇嶼、江源介紹到。
江源：？？？
“昂子你怎麼什麼都知道？”
“啊？有嗎？”周宇昂撓了撓自己的頭，然後露出他燦爛的招牌笑容：“嘿嘿，那可能是因為我有備無患吧。”
“行吧。”江源看了眼正在進行奔跑訓練的蘇嶼，覺得他的狀態還行，就也鬆了口氣，就問出了心裡的疑問：“好奇怪，邊上不是有塑膠跑道嗎？裴教練他們為什麼讓我們在草地上跑？”
“哦，這個啊。”周宇昂解釋道：“草地比較鬆軟，比塑膠跑道不容易受傷，雖然我們說是來體驗省隊的專業訓練的，但大多數學員其實受過的訓練也不多，總不能真把我們當職業運動員來操練吧？”
“再說了，現在連開營測試都還沒進行過呢，每個學員的夏令營專業方向都還沒分類好，用不著搞那麼專業，徒傷身體。”
江源一邊聽一邊點點頭：“你準備得是挺充分。”
“嘿嘿，那是的。”
就像是周宇昂所說的一樣，上午的這個折返跑訓練實際上已經是超級削弱版本的了，主要目的在於激活學生身體狀態，隻是單純的一般體能訓練，但是當多組百米的折返跑銜接在一起，那種累積起來的身體酸脹感就讓這些學員不由得唉唉叫了起來。
與早訓階段相比，蘇嶼這會兒像是逐漸掌握了自己的身體狀態極限，雖然邊上的江源也看得出他家小祖宗狀態不是很好，可和上午那跑著跑著就快要厥過去的模樣相比，這會兒簡直不要太好了。
草地上擺放的代表100米間隔距離的圓錐筒之間，蘇嶼正在按照訓練開始前裴定山的指示按照自身極限速度70%的速度在進行奔跑。
——放鬆你們的身體。
這是裴定山對所有學生給出的要求。
但不論是按照自身極限速度的70%進行奔跑還是放鬆身體，都是一個讓在場學生們感到頭疼的要求。
怎樣的速度才算是自身極限速度的70%？
都要努力奔跑了，那要怎樣才算是在放鬆？
“這也太難了，救命，我感覺我渾身肌肉都在哀嚎！”
夏令營的學員們艱難地在草地上折返著，幾乎沒有人能夠像裴定山要求的那樣從始至終保持穩定的速度。
王鵬飛在邊上提醒正在進行奔跑訓練的小孩兒注意速度時，這些參訓的小孩兒都唉唉叫了起來：“教練，我們也不知道極限速度的70%是多少啊！”
王鵬飛無語，吐槽道：“就算你不知道自己極限速度的70%是多少，那你也不能一趟比一趟跑得更慢吧？剛剛這一段你快用走的了！”
其中一個小孩兒還想爭辯說‘哪裡有人真能保持勻速跑這麼多趟’，就見身邊有道身影跑了過去，正是蘇嶼。
這個小孩兒剛剛是和蘇嶼同一組開始測試的，對於蘇嶼也有印象，他記得自己剛開始跑的時候身邊的蘇嶼速度就很慢，他都已經跑完第一個百米了，蘇嶼才跑到半道兒，而且臉色看起來就不太好的樣子。
當時他還在想說怎麼回事，跑得這麼慢還來參加什麼體工隊的夏令營，可這會兒都已經跑了四五個百米的折返了，他跑到後頭簡直一點兒力氣都沒有了，感覺自己的大腿都在顫抖，下一秒就能直接趴地上了，結果邊上那個弱雞居然還是穩穩當當的在用剛開始時候的速度在跑？！
其實蘇嶼的狀態當然不像是彆人看到的那樣輕鬆，他這會兒的臉色煞白，額頭上也正在大顆大顆地冒汗，包括他的身體他的肌肉也都在叫囂著要罷工。
和其他參加夏令營的學員相比較，他的身體無疑是最差的那一個，太長時間的缺乏鍛煉讓他的身體處於一種非常虛弱的狀態中，隻要稍微跑動幾步就能讓他氣喘籲籲肌肉酸痛，就像是早訓階段他起初未加控製地以他重生前習慣的節奏跑動，直接導致了他差點兒在熱身跑階段狀態崩盤。
但也是早訓階段的熱身能跑，讓他抓住了自己極限速度的大致範圍。
他並不清楚70%的速度是一個怎樣的區間，但他儘量讓自己在自己估算的速度範圍內完成整個訓練過程。
哪怕身體在和他叫囂抗議，他也始終硬扛著堅持自己的速度不變。
邊上的小孩兒簡直都被蘇嶼驚到了——不是吧？居然還真的有人能夠從頭到尾保持同樣速度在跑的？
始終在邊上觀察蘇嶼的江源看著臉色發白卻在硬撐的小孩兒感到有些心疼。
“唉，昂子，你說小嶼他是怎麼想的，怎麼突然就有了往專業發展的想法呢？你說專業運動員那多累啊？咱們現在這還隻是夏令營的訓練，一會兒下訓後裴教練還要再帶你們做更多的訓練……”
“小嶼的身體我是真怕他吃不消。”
周宇昂卻沒那麼想，他看了眼正在陽光下堅持奔跑訓練的蘇嶼，咧嘴對江源笑著道：“嘿，你看咱們小祖宗跑得多好看啊！”
他抬手拍拍江源的肩膀：“我跟你說，這是陽光下健康的氣息，咱們小祖宗都不怕苦不怕累，你這當哥的可不能拖你家小童養媳的後腿。他的身體他自己能感覺不到嗎？真扛不住他也沒辦法跑得這麼穩了。”
江源沒奈何地歎了口氣，但看著草地上奔跑著的蘇嶼，他又隱隱知道，周宇昂說得沒錯，小嶼不論是想要改變自己身體的現狀還是真的想要往專業的方向發展，他如果從旁阻攔，反而是害了小嶼。
一直到蘇嶼將裴定山交代給他的減量訓練做完後，江源才鬆了一口氣。
不遠處，裴定山掐著秒表將蘇嶼的5趟折返跑成績全部記錄了下來，然後對完成訓練的蘇嶼點了點頭，道：“乾得不錯。”
蘇嶼悶悶地應了聲‘嗯’，然後沿著草地外圍略走了幾步放鬆自己的身體。
江源趕忙湊到他身邊，問了兩句狀態怎麼樣。
蘇嶼擰了下眉頭：“還好。”
江源歎了口氣道：“祖宗誒，你先看看你自己這臉色再說還好吧。”
“趕緊的，邊上有泡沫軸，教練剛剛有教了怎麼放鬆肌肉，不快些放鬆下來，明天可有你好受的。”
像是蘇嶼這樣平日裡鮮少運動的，哪怕裴定山的這一整套夏令營訓練方案都是按照初中生的身體標準來製定的，還給蘇嶼減了量，可最後的訓練量也絕對夠蘇嶼喝一壺的。
蘇嶼終於沒有硬杠著江源來，而是乖乖跟在江源身邊去到了專門讓學員們放鬆拉伸的位置上準備放鬆一下自己的身體肌肉。
另一旁，王鵬飛正在對著蘇嶼的測試數據嘖嘖稱奇。
“絕了啊裴哥，你這眼光！”
“5趟百米折返跑，排除風速影響和手計時的誤差影響，速度穩定在24秒上下，正負誤差不超過1秒鐘……這是沒接受過訓練的14歲純新手的速度控製能力嗎？！”
就剛剛王鵬飛看著蘇嶼的訓練結束了，出於好奇第一時間湊到了裴定山的身邊看數據，然後就被裴定山記錄的這一串數據驚著了。
這種穩定程度的數據就彆說這些隻是來參加夏令營的小孩兒了，就他們省隊少年隊的那些小孩兒裡也沒幾個能做到這麼穩定的。
“就是這成績還是差了點。”
王鵬飛嘀咕著。
奔跑訓練的往返速度穩定在24秒的話，假設蘇嶼他自己的控製沒有錯，那他的極限速度大約是在百米17秒上下。
“蘇嶼是初一年的學生吧？初一小孩兒的百米標準成績是多少來著？我記得初一的百米滿分是15秒5吧？”
說到這裡，王鵬飛猶豫了下：“17秒的成績，這蘇嶼體育考試能及格嗎？”
裴定山瞥了他一眼，道：“他免考。”
王鵬飛：“……”
哦，是呢，這蘇嶼因為身體原因，體育免考。
想到這裡，王鵬飛又痛苦面具了——就今天這話，說出去恐怕都沒人信，人家彆的小孩兒想進省隊還得考試達標呢，結果他們省隊裡馬上就要有個初中體育考試免考的小孩兒進來了。
如果不是他裴哥的解釋再加上剛剛他親眼看著蘇嶼跑出了這組成績，他簡直都要懷疑這裡面究竟有沒有黑幕了。
另一邊，在江源和周宇昂的幫助下，蘇嶼終於也完成了肌肉放鬆練習，而在經過短暫的休息之後，他的臉色也從先前的慘白轉向運動後的微微泛紅。
接下來，在完成了一般性體能訓練之後，裴定山和王鵬飛又將學員們聚集到一起，為所有人講解了一些田徑項目通用的訓練內容，如增強肌肉彈性的踝關節訓練就是短跑、跨欄、跳遠和跳高都需要進行的基礎性訓練。
一直到上午的十點三十，夏令營的學生們才被允許自由活動放鬆，而蘇嶼和周宇昂也是在這個時間段裡被裴定山帶到了跟前開小灶。
倒是也有學生注意到了蘇嶼和周宇昂倆人開小灶的情況，都有些好奇。
“大魔王怎麼給他倆加練啊？”
經過早訓時段的超級記憶力恐嚇後，裴定山在夏令營學員裡已經喜提‘大魔王’稱號。
“天曉得呢，不過你看，高個兒的那個是周宇昂，這名字你聽說過吧？之前全省中學生運動會男子100米和200米的冠軍，聽說他這次來夏令營就是衝著想進省隊來的，估計是表現得好被大魔王看上了吧。”
“哦……他就是周宇昂啊？”
邊上的學生顯然也聽說過周宇昂的名字，點了點頭之後又好奇：“可是矮的那個呢？我對他有印象，早上早訓的時候落在最後，感覺三圈跑下來命都沒了半條，他怎麼也被大魔王捎帶上了？”
“嗐，你都說了是被大魔王捎帶上的了，估計看他太菜了，所以看不下去捎帶上一起訓練了吧？”
“哦，那你說得倒也有道理。”
周圍的學生看到周宇昂和蘇嶼被裴定山單獨加練，大都好奇了一小會兒也就各自散開了，畢竟對這些純粹來長見識的夏令營學生來說，被教練加訓可不是什麼太愉快的事情。
***
訓練場上，裴定山倒是沒有讓自己帶的人酷暑下曬太陽的愛好，眼見日頭越來越大，裴定山將蘇嶼和周宇昂帶到了訓練場旁的一棵老樹下，等到了樹蔭底下，他才將兩人上午奔跑訓練的數據遞到了他們各自的眼前。
在裴定山的作訓冊記錄中，周宇昂和蘇嶼兩人的數據稱得上是天差地彆，兩人的特性區分也非常地明顯。
周宇昂的成績好，總計7趟的奔跑訓練，他的成績維持在15秒到19秒之間，如果按照這成績是他70%的最大速度來計算的話，就意味著他的最大速度大約是在10秒50到13秒3
之間。
當然，10秒50這個成績顯然是周宇昂當前階段所無法達到的成績。
這代表著他的7趟折返跑並沒能很好地將自己的極限速度控製在裴定山所規定的範圍內。
裴定山將作訓冊丟給蘇嶼和周宇昂，但以他的記憶力，對兩人的數據自然是了如指掌。
“周宇昂，當前階段百米pb（個人最好成績）11秒33，以你的極限數據來計算，你的折返跑應該控製在16秒-17秒之間，建議誤差不超過1秒。”
周宇昂當即小狗點頭：“好的教練，抱歉是我沒做好！”
裴定山並不追究這些，他平靜道：“不全是你的問題，你過往沒有做過相關訓練，在校田徑隊的訓練下能達到百米11秒33的pb，你的天賦已經很好。”
被誇了一波之後，周宇昂整個兒愈加開心了起來，如果他這會兒有條尾巴，大概就能當場對著蘇嶼和裴定山搖晃個不停。
“好的教練，我之後一定好好訓練！”
裴定山淺淺地‘嗯’了聲，然後將視線轉向蘇嶼：“你來說說你的問題在哪裡。”
周宇昂愣了下，覺得這個問句有點怪。
小嶼他還從來沒有接受過相關訓練，這要他怎麼回答？
蘇嶼聽到問題時，正在看手裡作訓冊上自己的速度。
先前他跑步時，隻能儘量將自己的速度控製在心裡大致估算的速度上，但他也並不能確定自己最終跑出來的成績會是多少。
現在眼前作訓冊上記錄的數值倒是將最終的數據告訴他了，隻是24秒上下的數據實在是並不好看。
他抿了抿嘴，道：“我的速度太慢了。”
雖然他的表情好像和先前沒有什麼區彆，但光從他的聲音裡就能聽得出他對自己隱隱的失望。
裴定山默默看了他一眼，沒有再繼續向蘇嶼提問，而是將作訓冊收回了自己的手裡，頓了頓道：“是，也不是。”
在拿回記錄板和作訓冊後，裴定山點了點手裡的兩個數據。
“周宇昂，你的問題很明顯，你的成績不錯，但是穩定性差，你對於自身速度的控製能力甚至不如沒有接受過訓練的蘇嶼。”
“你11秒33的成績更多依靠的是你自身的天賦條件，在百米跑動的的整個過程中，你自身天然的快速力量、次最大力量和力量耐力為你提供了整個跑動過程中的能量，但你並不能很好地運用這些力量。”
“你過去的訓練應當隻是在培養你快速反應和啟動的能力，至於整個跑動過程中的技巧運用……”
裴定山在說到這裡時，眉頭微微擰了一下：“一塌糊塗。”
周宇昂：_(:з」∠)_
等等，教練，我記得你剛剛對我們小祖宗的時候好像不是這個態度？
難道是因為我看起來比較耐造所以就不需要關心嗬護了嗎？
周宇昂一邊聽著裴定山的講解，腦內有一瞬間放飛了思緒但又迅速收回，他明白裴定山說得沒錯，他過去是跟著小學的體育老師啟蒙的，純粹就是學校的老師看他天賦好，就給他帶一帶，雖然小學的老師同樣是體校出來的，但是自身的水平有限，很難教給他什麼太有效的訓練方式。
但他的啟蒙老師好的一點在於，知道他年紀小還在發育期，所以雖然不會教，但也不會亂教亂塞一些高負荷的訓練，怕搞壞了他的身體。
後來到了初中，田徑校隊的老師看中了他，訓練相對小學要規範了很多，但在他的成績快速提升到11秒33之後就卡住了。
並且就像是裴教練所說的一樣，11秒33隻是他恰巧在全省中學生運動會決賽上的超常發揮，實際上他在訓練中都無法複刻這個成績。
但他的校田徑隊老師也告訴他——咱們野路子你都能有這個成績，你的天賦非常好，一定要找個好的教練帶你。
這才讓他堅定了來夏令營找機會拜入裴定山名下的念頭。
裴定山對他並不客氣：“基礎不行，後天的開營測試之後，從基礎開始重新練習。”
如果對一般的小孩兒這麼說，或許那小孩兒就得逆反了——我都跑出11秒33的成績了，放全國賽都有機會進前三的成績，憑什麼叫我從基礎開始練習？
但周宇昂不介意，他自家人知道自家事，他清楚裴定山說得沒錯，他就是基礎很差，沒有得到過係統性的基礎訓練，隻憑著小學時候的啟蒙老師再加上初中田徑校隊的教練，另外就是他爸媽看他喜歡短跑，給他找了不少網絡上的論文參考。
這東一榔頭西一棒子的，基礎能好才怪了。
這樣想著，周宇昂不僅不生氣，甚至還有點兒興奮，他知道，接下來自己這才算是真的要踏入短跑這個世界的大門之內了！
而在對周宇昂說完之後，裴定山看了眼蘇嶼，沉吟了片刻，緩緩道：“控製能力不錯，對速度的感知能力也很好。”
“身體條件太差了，也完全沒有基礎可言。”
說到這裡，裴定山頓了下，沒有繼續，而是將視線掃過眼前的兩人。
“簡而言之，你們倆都要從基礎練起，周宇昂，基礎訓練及控製力提升訓練，蘇嶼，身體調整訓練及基礎訓練，有沒有問題？”
周宇昂當即亮出他的大白牙，道：“教練，沒有問題！”
裴定山又將視線轉向蘇嶼：“你呢？”
蘇嶼抿了抿唇，也搖了下頭：“沒有問題。”
他知道，自己現階段的身體條件不好，但是從前在他身體好轉之後，他的短跑天賦漸漸顯露，他也在大學校隊內短暫地接受過校隊教練的指導，但很顯然，他接受過的那些指導對於裴定山來說，就叫做‘毫無基礎’。
他明白這不是裴定山的問題，是他自己的心態還沒能扭轉過來。
而至於裴定山誇獎的‘控製能力不錯、對速度的感知能力好’也不過是他仗著曾經在大學校隊內的短暫訓練才能有這樣的表現。
與周宇昂相比，周宇昂還有這出色的天賦條件，而他甚至連身體條件都糟糕至極。
如果不是因為裴定山有對照組的課題需要做，他根本沒有機會來到裴定山的手下。
但他並不打算放棄。
重生前，他已經放棄過一次機會，現在終於有了新的機會擺在他眼前——他想看看，自己如果咬緊牙關，究竟可以走到多遠。
***
一直到裴定山為周宇昂和蘇嶼梳理完兩人接下來的訓練目標後，裴定山才將兩人放走。
今天才是夏令營開營的第一天，他也才剛剛撿到蘇嶼這塊良才美玉，雖然暫時看出了一點問題，但也不可能這麼快給出全套的針對性訓練方案。
針對蘇嶼和周宇昂的正式訓練還要等到開營測試之後再正式開始。
看著蘇嶼和周宇昂離開的方向，一直在不遠處圍觀的王鵬飛才又湊了過來：“裴哥，你看上的這小孩兒不好搞啊。”
“我怎麼覺得他有些嚴重缺乏自信的樣子？”
裴定山的手指敲了敲手裡的作訓冊，道：“他的天賦藏得比較深，從小身體狀況又差，性格也很敏感，突然加入到這種正式的體育訓練中，心中會有疑慮和不安都是正常的。”
王鵬飛搖了搖頭：“唉，難搞得很哦，裴哥你就這麼堅持地認為這小孩兒天賦值得你費儘心思地要帶他嗎？”
裴定山遠遠地看著已經離開的蘇嶼的背影，臉上露出了一絲淺笑：“當然值得，我非常期待他褪去石頭外皮露出內在本色的那一天。”
看著裴定山這樣的堅持，王鵬飛也忍不住有些抓心撓肝的好奇：“嗐，聽你這麼說，我是真想看看這小孩兒之後能變成什麼樣。”
就在裴定山和王鵬飛倆人邊聊邊走回教練組辦公室時，就見到教練組辦公室裡一片熱鬨像是在聊些什麼新鮮話題的模樣。
“喲，二叔，怎麼了？這是在聊什麼哇？”
王鵬飛的八卦雷達發動，第一時間就蹭到了他二叔王長安的身邊。
王長安沒好氣地瞪了他一眼：“都跟你說了，在隊裡的時候叫王指導！”
王鵬飛嘿嘿一笑，原地立定敬禮狀：“好的二叔、遵命二叔！”
辦公室裡登時一片歡笑聲，眾人笑過了之後才道：“剛剛全國U16田徑基地賽的經辦通知下來了，今年的比賽確定放在咱們S省隊這裡辦。”
“唯一的問題是時間上或許會和夏令營那裡的結營賽撞到一塊兒，我們剛就在討論這個情況怎麼處理。”
在王長安說完之後，王鵬飛在邊上想也不想道：“嗨呀，這有啥難處理的？”
王長安瞪他：“那你倒是說說怎麼辦？”
王鵬飛笑道：“一起辦唄！”
“咱們這夏令營不是說讓學生們體驗一下職業運動員的生活嗎？到時候咱們在基地賽之前，先舉辦一個‘基地賽預選賽’，讓這些夏令營學生裡成績最好的那幾個也參加到基地賽裡，真正體驗一下運動員的生活，這不就完事兒了？”
王長安聽著這話，下意識地想訓斥‘胡鬨’，但等他說完之後，辦公室裡的教練們紛紛互相對視了一眼——咦，這好像也不是不能這麼辦？